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　　中新網西寧12月29日電(祁刪蓓 趙風斌)記者29日從中邦鐵講青躲集體無窮公司得知，2022年12月29日起，青海西寧與寧夏銀川尾開動車組列車，齊程運行時辰根底把持正正在6小時以內。

　　中邦鐵講12306APP表示，西寧至銀川的動車一等座票價為388元、兩等座票價為245元。門路西寧、蘭州西、西固、烏銀易、高山西、北灘、中衛北、河東機場、銀川9個站裏。

　　據介紹，2022年12月29日由初支站開行中衛北至西寧D2763/2/3次，列車編組、客謀劃業停站等事項按銀川至西寧D2763/2/3次中衛北至西寧段辦理，中衛北改9:50開，北灘改10:12/20，別的不變。D2763/2/3次西寧去後，持續開行西寧至銀川D2764/1/4次。

　　自2022年12月29日初支站起，開行西寧至銀川D2764/1/4次；自2022年12月30日初支站起，開行銀川至西寧D2763/2/3。同時，12月30日初建議，D2763/2/3添加高山西停站(10:35/10:37)辦理客經營業，撤銷靖遠北停站。

　　自2023年1月1日初支站起，開行西寧至銀川D2768/5/8次、銀川至西寧D2767/6/7次。(完) 【編輯:唐煒妮】

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　　本报讯(记者 李远飞)“阳康”阶段如何勾当？国家体育总局体育科学钻研所勾当康复钻研中心钻研员下晓嶙建议，把持心率，脚踏实地。

　　下晓嶙以亲身感受为例讲，沾染前自己的舒适心率正正在40次/分去50次/分之间，“阳过”后舒适心率区间则上升去了60次/分至70次/分，“体能会着落很多，有些人甚至大要会着落50%。”他建议，正正在“阳康”阶段恢复勾当战身段锤炼时掌控好以下几多个绳尺：

　　首先即是临床诊断康复后，7去10天避免狠恶勾当，现在最大都的国外钻研皆举荐正正在抗本、核酸恢复阳性后，延续安息7去10天，时期不进行大年夜剂量活动。

　　其两是循序渐进，从低强度勾当开端，慢慢恢复强度。先室内，后室中；先从中低强度开端，一路头争取不出汗；勾当时辰从10分钟去15分钟，再来半个小时、一个小时，直至恢复去之前。

　　再次，必定要正正在勾当中监控自己的心率，如果显现心悸、心慌、胸前或背部疼痛等病症，便该当马上停止勾当，排查是否是心净显现了成就。

　　下晓嶙建议酷好勾当的人们，“阳康”后没心情“开腾”自己，“如果感受身段真，如果还有咳嗽等病症，便没心情狠恶勾当，完全可以散安步，做做养生勾当，那些勾当强度斗劲低，不会出汗，对身段是有帮手的。”别的借可以进行吸吸操练。等病症完全消除今后，再渐渐恢复体能操练，这样做是相对安然的。 【编辑:彭婧如】

【編輯:杰西卡·克拉克】